Recadrage cognitif

Qu’est-ce que le recadrage cognitif ?

Le recadrage cognitif consiste à changer délibérément la manière dont vous interprétez une situation, une pensée ou un événement afin de modifier ce que vous ressentez et la façon dont vous y réagissez. Les faits restent les mêmes, mais un cadre différent — par exemple voir un revers comme un retour d’information plutôt que comme un échec — en change l’impact émotionnel et pratique.

Il trouve ses origines dans la psychologie cognitive et constitue un outil courant en coaching, étroitement lié au développement d’un état d’esprit de croissance.

Pourquoi le recadrage cognitif est important

Une grande partie de la manière dont nous vivons le travail provient de notre interprétation des événements, et non des événements eux-mêmes. Le recadrage redonne aux personnes la maîtrise de cette interprétation, ce qui réduit le stress inutile, ouvre des options et soutient la résilience. C’est une compétence pratique qui aide à répondre plutôt qu’à réagir.

Comment recadrer

• Repérez le cadre. Identifiez l’interprétation automatique que vous appliquez.
• Remettez-la en question. Demandez-vous si elle est vraie, complète ou si c’est la seule façon de voir les choses.
• Choisissez un cadre plus utile. Trouvez une interprétation à la fois honnête et plus aidante.
• Agissez à partir de ce cadre. Laissez ce nouveau cadre orienter une réponse différente, meilleure.

Termes associés

• État d’esprit de croissance
• Résilience
• Coaching axé sur les solutions
• Sentiment d’efficacité personnelle

Changez le cadre, changez le résultat

Les coachs aident les personnes à repérer et à modifier les schémas de pensée peu utiles, l’un des moyens les plus rapides d’obtenir une réaction différente. Coachello apporte ce type de coaching pratique, au quotidien, à l’ensemble de votre organisation.

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